Detail Cantuman

Latar Belakang: Hipertensi pada lansia sering disertai dengan gangguan kualitas tidur akibat perubahan fisiologis, penurunan elastisitas pembuluh darah, dan peningkatan aktivitas saraf simpatis. Salah satu intervensi nonfarmakologis yang bisa dilakukan adalah senam ergonomis. Tujuan: menganalisis pengaruh senam ergonomis terhadap tekanan darah dan kualitas tidur pada lansia hipertensi di Dusun Kayangan, Kabupaten Ngawi. Metode: menggunakan desain kuantitatif pre-experimental dengan pendekatan one group pretes-posttest design. Sampel berjumlah 36 lansia hipertensi dengan teknik total sampling. Intervensi berupa senam ergonomis selama 5 minggu dengan frekuensi 1 kali perminggu. Tekanan darah diukur menggunakan sphygmomanometer, sedangkan kualitas tidur menggunakan kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Analisis data menggunakan uji Paired Sampel t- test untuk tekanan darah sistolik dan kualitas tidur, dan uji Wilcoxon Signed Ranks Test untuk tekanan darah diastolik. Hasil: Rata-rata tekanan darah sistolik menurun dari 149,44 mmHg menjadi 131,11 mmHg (p=0,000), sedangkan tekanan darah diastolik menurun dari 88,47 mmHg menjadi 85,00 mmHg (p=0,034). Rata rata skor kualitas tidur menurun dari 6,47 menjadi 3,78 (p=0,000) yang menunjukkan ada perbaikan kualitas tidur. Senam ergonomis bantu menurunkan tekanan darah melalui relaksasi, vasodilatasi, peningkatan sirkulasi darah, dan memperbaiki kulitas tidur melalui penurunan ketegangan fisik, dan rasa nyaman. Kesimpulan: Senam ergonomis berpengaruh signifikan terhadap penurunan tekanan darah dan peningkatan kualitas tidur pada lansia hipertensi di Dusun Kayangan, Kabupaten Ngawi.

Kata Kunci : Senam Ergonomis, Tekanan Darah, Kualitas Tidur, Lansia